Consumo de alimentos, antes, durante e após treinos de handebolistas

Mais um trabalho publicado sobre adolescentes atletas de handebol feminino. Desta vez, abordando um pouco sobre a alimentação antes, durante e após treinos.

O artigo foi publicado na edição de dezembro da Revista Digital de Buenos Aires, pelas estagiárias do Clube Esperia Daniela Martorelli, Renata Garrido, Elis Mota e pela professora de nutrição Marcia Nacif. O resumo do trabalho segue abaixo. Veja o artigo na íntegra clicando no título acima.

RESUMO

Atualmente o handebol é um dos esportes mais praticados no âmbito das escolas, clubes e associações brasileiras. Os adolescentes praticantes de handebol necessitam de uma alimentação adequada antes, durante e após o exercício, que forneça todos os nutrientes que garantam seu crescimento e desenvolvimento. Desta forma, o presente estudo teve como objetivo avaliar o consumo de alimentos, antes, durante e após treinos de jogadoras de handebol, de um clube de São Paulo, por meio da aplicação de um questionário. Pôde-se verificar que a maioria dos alimentos relatados (arroz, feijão e carnes), geralmente compõe o almoço e/ ou jantar das participantes do estudo, pois o treino de handebol é realizado no período da tarde. Também observou-se que algumas atletas consumiam apenas guloseimas como salgadinhos e refrigerantes antes e após o exercício. Nesse contexto o nutricionista é imprescindível para a orientação e conscientização dos atletas quanto à alimentação aliada a prática de atividade física.

Daniela Carregosa Martorelli, Elis Daiane Mota, Renata Garrido,

Vanessa de Brito Reis, Marcia Nacif.

O Marco Zero

Em primeiro lugar, seja bem vindo(a) ao "Nutrição no Esporte" e, em segundo, gostaria de lhe parabenizar pelo interesse no assunto.

Muitas pessoas buscam no esporte a solução para seus problemas com a balança e com a saúde, mas nem todos conseguem os resultados que buscam. Por quê?

Sabe-se que a prática de atividade física contribui para uma vida mais saudável, porém para que seus resultados sejam mais rápidos e eficazes e que você tenha energia na quantidade certa (nem mais, nem menos) para a realização delas é fundamental garantirmos uma alimentação saudável com todos os nutrientes necessários para sua realização e, também, a recuperação do nosso organismo depois do estresse causado pelo esforço físico. Isso lhe garantirá, também, um melhor desempenho esportivo.

A adoção desses dois hábitos, além do controle e manutenção do peso corporal, garante o bem-estar físico e psicológico, melhora a auto-estima, previne ou controla doenças já existentes, garantindo a qualidade de vida e um envelhecimento saudável.

Com todas essas informações, é fácil perceber que, por mais que a gente queira, para termos o corpo e o desempenho dos nossos sonhos com saúde, não há milagres...

E agora que você já sabe o caminho certo, que tal adotar hábitos totalmente saudáveis?

Então mexa-se! E quanto ao resto, pode contar com a gente!

;)